有些妈妈在上班后会感觉到奶水减少，于是怀疑自己能否继续母乳喂养宝宝，甚至有少数妈妈因此索性给宝宝断奶。那么如何才能让乳房分泌出足够的乳汁，让妈妈在背奶路上走得更久呢？

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增加吸奶次数。妈妈最好是每隔3小时挤一次奶或者是8~10个小时内挤3次奶，基本上总体产奶量就可以保持不变。

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两侧乳房同时吸奶。产奶量少的背奶妈妈可以选择双边电动吸奶器，两侧乳房同时吸奶可以增加妈妈血液里的催乳素。

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增加液体摄入。工作忙起来之后，很多妈妈就会忘记喝水，可以在电脑旁贴个小纸条，提醒自己喝水。

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按摩乳房。吸奶之前，从腋窝开始直至乳房，用指尖画小圈，以螺旋式手法逐步向内按摩至乳晕，然后用整只手抚摸乳房，再开始吸奶。

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多想想宝宝。在吸奶的时候带张宝宝的照片，或者吸奶之前先给家里打个电话听听宝宝的声音，也会刺激乳汁分泌。

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学会排解工作压力。不要把自己搞得很紧张，保持工作有条不紊和高效率可以让妈妈更轻松。

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保持充足睡眠。

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增加亲喂次数。早晨起来的时候妈妈就可以给宝宝哺乳，等到上班出门之前，可以进行第二次哺乳；下班回家洗手换衣服之后也可以给宝宝进行哺乳，等到晚上睡觉之前再进行一次哺乳；如果宝宝夜间有需求，也可以给他哺乳。在非工作日的时候，妈妈就根据按需哺乳原则，宝宝想吃就给他吃。