在特殊时期，我们成人和孩子的睡眠，由于居家多外出少、作息时间、生活节奏的改变，以及长时间电子产品的使用、过度的屏幕暴露等因素出现了改变，部分孩子出现了入睡困难，频繁夜醒等睡眠问题。因此，我们在做好卫生和安全防护的同时，也不可忽视孩子的睡眠。

0-2月婴儿健康贴士：

1、识别小宝宝困倦的信号：有些小婴儿累的时候会烦躁或哭或者揉眼睛、发呆或扯耳朵。如果您在婴儿累的时候把他放到床上睡觉，他会更容易更快地入睡。

2、鼓励夜间睡眠：很多新生儿会出现日夜颠倒。他们白天睡得多，而晚上睡得少。晚上的时候把灯光调暗，尽量减少玩耍，可以帮助宝宝晚上睡得更多。白天和宝宝延长玩耍时间。多晒太阳也有帮助，所以可以带宝宝在安全环境出去走走。

3、回应婴儿的睡眠需求：新生儿通常需要摇晃着或吃着奶入睡，这在出生后的最初几周或几个月里是没有问题的。然而，一旦婴儿到3个月时，就需要开始建立良好的睡眠习惯了。

4、建立睡前常规活动：即使是几周大的婴儿也会很好地回应睡前常规活动。新生儿的睡前常规活动应该是舒缓的，可以包括您选择的任何活动，如洗澡、搂抱、听音乐等。

3-12月健康贴士：

1、识别睡眠信号：有的婴儿在想睡觉时有抓耳挠腮、或烦躁、打哈欠，在这个时候将孩子放床上睡觉，他会更容易更快地入睡。

2、建立固定的就寝程序：3个月后尽量建立固定一致的、安静的和愉快的就寝程序，如洗澡和睡前故事，换衣服。随着婴儿长大选择一项您能够坚持下来的活动。这些熄灯前的活动应该在婴幼儿睡觉房间完成。睡前的顺序一定要固定，不可今天先洗澡，明天先讲故事。如果夜间吃奶是就寝程序的一部分，那么把吃奶作为安排活动的第一步。避免让婴儿在吃奶时入睡，应该在婴儿醒着时放到床上，这种做法有助于她自我安抚和自主入睡，而不需要搂抱、喂奶或摇晃。

3、决定婴儿睡眠地点：在婴儿3月龄时可以决定长期的睡眠地点。婴儿年龄越大，睡眠安排改变起来越困难，建议是与父母同房不同床。

4、培养良好的睡眠作息：婴儿有固定一致的作息时间时，会睡得最好。需要注意的是，为了夜里睡得更好而过度缩短白天睡眠时间，会使宝宝过度疲乏而损害夜间睡眠。

良好的睡眠可以促进我们的孩子可生长发育、认知功能和心理健康。如果孩子存在持续的睡眠问题，欢迎向我院新华路儿保科医生进行咨询。